Pilates

Il Pilates è una forma di esercizio che puoi fare ovunque, in qualsiasi momento, senza alcuna attrezzatura. È un allenamento a basso impatto che si concentra sullo sviluppo della forza del core, sul miglioramento della flessibilità e sull’aumento del controllo e della stabilità del corpo. Il Pilates può apportare molti benefici al tuo corpo e alla tua mente, come:

• Migliorare la forza del core: gli esercizi di Pilates coinvolgono i tuoi muscoli addominali e dorsali, aiutandoti a stabilizzare la colonna vertebrale e il bacino. Un addome forte può prevenire il mal di schiena, migliorare la postura e aumentare le prestazioni in altre attività.

  
  

• Migliorare la postura e l’allineamento: gli esercizi di Pilates richiedono di mantenere un corretto allineamento da testa a piedi, che può aiutarti a correggere le cattive abitudini e migliorare la postura. Una buona postura può ridurre lo stress sulla colonna vertebrale, sul collo e sulle spalle, e farti sembrare più alto e più sicuro di te.

  
  

• Migliorare la circolazione sanguigna e il recupero muscolare: gli esercizi di Pilates aumentano il flusso sanguigno ai tuoi muscoli, che possono fornire più ossigeno e nutrienti e rimuovere i prodotti di scarto. Questo può aiutare i tuoi muscoli a recuperare più velocemente dall’esercizio e ridurre il dolore e l’infiammazione.

  
  

• Migliorare la salute mentale e il sollievo dallo stress: gli esercizi di Pilates sfidano la tua connessione mente-corpo, in quanto devi concentrarti sulla tua respirazione, sulla tua forma e sul tuo movimento. Questo può aiutarti a diventare più consapevole del tuo corpo, migliorare la tua concentrazione e ridurre lo stress.

  
  

• Migliorare le prestazioni e la prevenzione degli infortuni: gli esercizi di Pilates preparano i tuoi muscoli per l’esercizio e migliorano la tua coordinazione e il tuo equilibrio. Il Pilates può anche ridurre il rischio di stiramenti, distorsioni e strappi muscolari, che possono metterti fuori gioco dalle tue attività.

Il Pilates è stato sviluppato negli anni '20 da Joseph Pilates, un istruttore fisico di origine tedesca che credeva che la salute fisica e mentale fossero strettamente connesse. Progettò una serie di esercizi che chiamò “Contrologia”, che miravano a sviluppare il “powerhouse” del corpo - i muscoli dell’addome, della parte bassa della schiena, delle anche e dei glutei. Inventò anche varie macchine e dispositivi per aiutare i suoi clienti a eseguire gli esercizi, come il reformer, il cadillac e la wunda chair.

Tuttavia, non hai bisogno di nessuna di queste macchine o dispositivi per praticare il Pilates, puoi fare il Pilates senza attrezzi, usando solo il tuo peso corporeo e il pavimento come resistenza. Puoi anche usare alcuni semplici oggetti, come un tappetino, un asciugamano, un cuscino, una palla o una fascia, per aggiungere varietà e sfida ai tuoi allenamenti.

Il Pilates senza attrezzi è anche un ottimo modo per imparare le basi del Pilates, come i principi di respirazione, centratura, concentrazione, controllo, precisione e flusso. Questi principi ti aiuteranno a eseguire gli esercizi correttamente e in sicurezza, e a ottenere il massimo dei benefici dalla tua pratica. Imparerai anche i movimenti e le posizioni di base del Pilates, come la colonna neutra, l’inclinazione del bacino, l’impronta, il curl-up, il roll-up, il centinaio, il ponte, la tavola, il calcio laterale e il teaser.

Il Pilates senza attrezzi non è solo efficace, ma anche divertente e creativo. Puoi mescolare e abbinare diversi esercizi, e incrementare anche creare le tue sequenze e sfide.

Nel nostro studio, offriamo un sistema unico di Pilates senza attrezzi che si basa sul metodo originale di Joseph Pilates, ma incorpora anche le ultime ricerche e innovazioni nel campo del fitness e del benessere. Il nostro sistema è progettato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali, siano essi fisici, mentali o emotivi.

Il nostro sistema si compone di tre componenti principali:

• Valutazione: Iniziamo valutando il tuo attuale livello di forma fisica, salute e benessere, usando vari strumenti e test. Discutiamo anche dei tuoi obiettivi personali, preferenze e aspettative, e progettiamo un piano personalizzato per te.

  
  

• Allenamento: Ti forniamo una varietà di allenamenti di Pilates senza attrezzi, adattati alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi. Ti insegniamo come eseguire gli esercizi correttamente e in sicurezza, e come modificarli in base al tuo livello di difficoltà. Monitoriamo anche i tuoi progressi e ti forniamo feedback e supporto

Semplicemente, prova e vedrai tu stessa di cosa sarai in grado di fare con i nostri metodi!